Chế độ ăn uống nào hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu

Bạn có biết cần phải lựa chọn loại thực phẩm nào để có thể nhanh chóng cải thiện chiều cao của cơ thể? Để tăng chiều cao tối ưu, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây mà Caolonkhoemanh giới thiệu vào chế độ ăn uống mỗi ngày nhé!

Khoai lang

Một củ khoai lang chứa khoảng 55mg canxi và một số vitamin thiết yếu khác sẽ là nguồn dinh dưỡng giúp cho trẻ tăng chiều cao hiệu quả. Phụ huynh có thể giúp con thích ăn khoai hơn bằng cách kết hợp khoai và các chế phẩm từ sữa như: phomai hoặc sữa chua, khoai lang nướng, khoai lang chiên,…

Hải sản 

Không có nguồn thực phẩm nào bổ sung canxi cho cơ thể tuyệt vời như hải sản. Trong khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ, bạn cần nên bổ sung các loại hải sản như: tôm, cua, ốc, sò,…Vitamin D, K, B1 có trong các loại hải sản là thành phần dinh dưỡng rất cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao lý tưởng cho trẻ.

Trái cây giàu vitamin

Cam, bưởi, chanh, anh đào… là những loại trái cây thơm ngon, giàu vitamin A và vitamin C. Ăn trái cây giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, canxi được hấp thụ một cách tối ưu nhất khi có sự có mặt của 2 loại vitamin này. Thường xuyên cho trẻ 3 tuổi ăn trái cây sẽ nâng cao sức đề kháng của cơ thể, da dẻ hồng hào, giảm nguy cơ mắc bệnh ưng thư và thúc đẩy hormone tăng chiều cao sản sinh.

Sữa chua, sữa tươi

Sữa chua, sữa tươi giàu vitamin D và canxi là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Việc bổ sung sữa chua, sữa tươi trong khẩu phần ăn rất cần thiết. Loại thực phẩm này không chỉ giàu canxi, mà nó cũng giúp quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Tốt nhất, bạn nên sử dụng sữa chua, sữa tươi không đường để giúp cơ thể tăng chiều cao mà vẫn không lo tăng cân.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước luôn luôn tốt với mọi người và đặc biệt là rất tốt với trẻ nhỏ. Uống từ 6 – 8 ly nước mỗi ngày giúp bé yêu đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Bởi vì các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại. Hoặc chúng sẽ không làm việc hiệu quả nếu bé uống quá nhiều soda, nước ngọt hoặc các đồ uống tăng lực khác. Chính vì vậy các mẹ nhớ cho bé uống đủ lượng nước cần thiết cho một ngày nhé.

Tin liên quan: Những bí quyết cần nhớ để cải thiện chiều cao tối ưu