Hỗ trợ thúc đẩy chiều cao cho trẻ với các bài tập sau
Các bài tập hỗ trợ tăng chiều cao nào có lợi cho việc thúc đẩy chiều cao của bạn? Chỉ dựa vào những bài viết sau đây, các bạn sẽ hiểu rõ hơn về cách cải thiện chiều cao cho trẻ
Các bài tập cải thiện chiều cao của trẻ tối ưu
Bơi lội
Theo chuyên gia tăng chiều cao Trần Nguyễn Hoa Linh, admin của website Sachainchi VN, đây là môn thể thao rất hiệu nghiệm trong việc tăng trưởng chiều cao nhờ khả năng giúp tăng chiết xuất hormone tăng trưởng. Không những thế, bơi lội rất tốt cho hệ thống tim mạch, giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, tăng năng lượng và giúp phổi hoạt động tốt… do đó, bơi lội không chỉ giúp cải thiện khả năng cải thiện chiều cao, mà còn rất tốt cho sức khỏe.
Bài tập căng cơ kiểu rắn hổ mang
Bài tập cải thiện chiều cao này thật sự dễ dàng và nhẹ nhàng đối với trẻ. Bài tập này giúp kéo dài cột sống, làm cho cột sống dẻo dai và linh hoạt hơn, kích thích các sụn giữa các đốt sống tăng trưởng mau lẹ.
Trẻ nằm trên thảm, mặt và hai lòng bàn tay úp hướng xuống thảm. Sau đó, trẻ dùng lực ở hai cánh tay nâng cột sống lên với cằm hướng lên trên cao nhất có thể. Lưng uốn cong càng nhiều càng tốt. Lặp lại tư thế này 3-4 lần, mỗi lần làm cho dài thêm từ 5-30 giây.
Tập yoga
Yoga cũng là một cách giúp trẻ tăng trưởng chiều cao hữu hiệu và đồng thơi thư giãn tinh thần, giảm stress, giúp xương rắn chắc và bền bỉ.
các bạn chỉ cần một tấm phản đặt dưới nền nhà và bắt đầu hưỡng dấn cho trẻ tập luyện mỗi ngày. Những bài tập như kiểu vươn cổ lên cao kiểu rắn hổ mang: Chân, tay lưng để thẳng, đầu cong ra sau lưng càng cong càng tốt trong vòng 30 giây. Khi thấy mỏi chúng ta nghỉ trong vòng 3-10 giây rồi làm lại khi được 6 phút nghỉ ngơi một lát chuyển qua tư thế vươn người
Nhảy dây
Nhảy dây là một bài tập được rất nhiều trẻ ưa thích và có khả năng sử dụng như một bài tập để tăng cường sự phát triển của con các bạn. Khi nhảy dây, toàn bộ cơ thể của trẻ sẽ được kéo giãn và từ đó, trẻ có khả năng cao lên vài cm khi thực hiện bài tập này.
Chơi trò nhảy lò cò
Với bài tập này trẻ có thể tập luyện mọi lúc, mọi nơi khi xem tivi, chơi đùa ở công viên hay thời kì nghỉ giữa buổi học… Trẻ nên bắt đầu nhảy lò cò bằng một chân trái 8 lần với hai tay giơ thẳng lên, rồi đổi sang chân phải.
Bài tập này không chỉ giúp trẻ tăng trưởng não bộ mà còn tạo độ khỏe khoắn cho hai chân và kích thích toàn bộ cơ thể tinh chế ra một số loại hormone giúp trẻ tăng trưởng. Việc vận động không quá nặng so với sức của trẻ, đồng thời lại giống một trò chơi để các bé đua tranh với nhau nên chắc chắn môn thể thao này sẽ được các bé ưa thích.
Vươn người giúp cải thiện vóc dáng
Động tác vươn người cải thiện chiều cao này rất đơn giản, thứ nhất mọi người cần nằm sấp trên một mặt sàn phẳng.
Hai tay chống trên mặt sàn rồi nâng thân một góc 450 so với sàn, sau đó hạ người xuống một phương pháp nhẹ nhàng. Đây là một bài tập nhẹ nhàng nhưng hữu hiệu cho sức khỏe, đặc biệt giúp sụn xương có sự chuyển hóa và tương trợ việc tăng chiều cao rất tốt.
Tin liên quan: Những bí quyết cần nhớ để cải thiện chiều cao tối ưu
